Hmm w zależności co jest bardziej do poprawy, ale przykladowo bym zaczał przede wszystkim trening od tylniego aktonu 2cw zakres pow 15-30 nastepnie bok 2c zakres pow 12-20 i na koncu przod jakies jedno cw np wyciskanie 10-12;) Czemu tak? Ponieważ przedni akton przewaznie zawsze lepiej jest rozwiniety z racji uzywania go na codzien plus angazuje [...]
[...] żeby móc słuchać swojego ciała trzeba najpierw wiedzieć co i jak na nie najlepiej działa czyli małe doświadczenie będzie tutaj największym problemem. Zawsze powtarzam - staż treningowy to podstawa ;) Jak się ostatnio widziałam z trenerem to coś wspominał, że na tylni będzie trzeba teraz nacisk nałożyć także chyba ON odstaje. Bok wiadomo - odstaje [...]
[...] tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to przetestowane :-D Tak jak trening powinien sprawiać przyjemność tak samo jedzenie powinno jako tako smakować. Wiadomo, że najlepiej by smakowało jakby ktoś za Ciebie przygotował, pozmywał i jeszcze, [...]
[...] tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to przetestowane :-D Tak jak trening powinien sprawiać przyjemność tak samo jedzenie powinno jako tako smakować. Wiadomo, że najlepiej by smakowało jakby ktoś za Ciebie przygotował, pozmywał i jeszcze, [...]
Cześć i czołem ! ;-) Czas na zaległe wypiski. ŚRODA - dzień nietreningowy Cały dzień czułam wtorkowe nogi za to- oczywiście cieszył mnie ten fakt bo nie często tak mam jak już wpadnę w treningowy wir. Muszę po prostu chyba częściej zmieniać ćwiczenia. MISKA: BTW 70/10/160 1. OMLET – 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 40 g kiwi, 100 g [...]
[...] i trzymasz michę j, na 100 % to nie musi być przecież :) Dokładnie. Na 100% to niech się tym zajmują Ci, którzy mają związane z tym plany zawodowe, marzenia, predyspozycje czy możliwości :-) Mi się marzy fit forma jak nazwa dziennika na to wskazuje także powoli sobie do tego dążę. Poranny trening zaliczony, ciekawe jak jutro go odczuję :-D
[...] ! Mi tam się już kolejne wakacje marzą }:-( Paula - Jak miło to czytać ;) Jasne, że chęci wróciły. Odpoczęłam na maxa. Wczoraj wieczorem na samo zamknięcie siłowni poszłam trening robić bo przecież wcześniej nie dało rady. Na szczęście coś tam udało mi się pomachać i jeszcze nawet 30 minut cardio skręcić 8-) Dziś oczywiście zaczynam odczuwać [...]
jak się zaprawi to mogą nawet miesiącami leżeć, zasami nawet im dłużej poleżą to lepiej smakują :-)) Doris, ja dalej nie wierzę, że ryżuś jesz :)) tak dawno go u Ciebie nie było. a od razu nie ma co się rzucać na ciężary, zwłaszcza, że chora byłaś ostatnio bardzo długo uśmiech po treningu jest także na pewno trening wlazł tak jak należy :))
NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]
Adkens- Zgadza się. Polka- Jak to się mówi - trening czyni mistrza, już to wyćwiczone mamy %-) Jak druga osoba w weekend to faktycznie ciężko wygospodarować czas ale trzeba wtedy szukać innych rozwiązań ;) Seven - No powiem Ci, że jakbym była cięższa o jakieś 10 kg to już by tak lekko nie było- może to była mała przestroga dla mnie%-) Aga- Już TY [...]
Dobry wieczór. Jest jeszcze ktoś kto tu zagląda? Niestety wczorajszy trening bica/trica i brzucha się nie odbył. Zabrakło czasu. Po bardzo męczących akcjach z właścicielem przyszłego biura w końcu udało się nam je odebrać. Co prawda mieliśmy to zrobić w połowie sierpnia tak by do września uporać się z wszelkimi pracami remontowymi ALE poprzedni [...]
22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]
/SFD/2016/12/27/653665fc07704043b5c3c034c298e839.gif Postanowilem kontynuowac temat konkursowy dalej w formie dziennika treningowego :-D Uwazam to za doskonaly motywator do cwiczen. Wpisywanie tutaj informacji to pewnego rodzaju zobowiazanie nie tylko wobec siebie, ale rowniez odwiedzajacych i czytajacych. Podczas konkursu nie raz ponownie sie [...]
2013.11.19 BIEGANIE Wczoraj bylem po calym dniu i prawie bezsennej nocy zbyt wyczerpany aby jeszcze targnac sie na wlasne zycie udzialem w treningu CF. Rozsadnie bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo [...]
[...] Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali rowno [...]
[...] Was w moim "FB Swiecie" hehe i dziekuje za potraktowanie mnie jako znajomego :) Teraz jestesmy jedna wielka wirtualna rodzina :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim terenowym treningu (czwartek) gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w ktorym bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te [...]
Dzień #25 DT, -trening siłowy 8-)8-)8-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: cebula, szczypior, papryka żółta. Jeśli ktoś wczoraj we mnie zwątpił %-) ... Moc wróciła, energii jeszcze więcej 8-) za oknem upały i lato \-), a trening już odrobiony. ;-] 1. TRENING. -1km rozgrzewka na bieżni, zajęło mi to ok. 7min., -po [...]
Dzień #39 - 06.11.2013 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos 3X. yerba mate 3X -warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek kwaszony, sałata rzymska. -inne: @ (1) /cykl:23dni/ 1. TRENING czyli wstęp i rozpoznanie. No to drugie koty za płoty. Dzisiaj tak naprawdę POCZUŁAM co to jest trening siłowy - było [...]
Dzień #47 - 14.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. WCZORAJ c.d Mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca i co? Znowu nie tak coś z moim żołądkiem i chyba to przez jajka. Za dużo ich wczoraj jednak było. Kupiłam enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
